App per dimagrire
Ogni anno l'avvicinarsi dell'estate porta con sé felicità e gioia nei cuori di molte persone. Quando arriva la primavera tutti sono entusiasti che il clima migliori e che le temperature aumentino. Già, tutti tranne te, che quest'anno hai messo su qualche chilogrammo di troppo e hai un pensiero fisso in testa: la fatidica prova costume.
Se corrispondi a questa descrizione, non hai tempo e/o voglia di andare in palestra, non ami particolarmente fare attività fisica, probabilmente stai leggendo queste righe perché in cerca di consigli. Lasciamelo dire, sei capitato proprio nel posto giusto: in questa guida troverai una lista di app per dimagrire. Tra le soluzioni di cui ti parlerò, ce ne sono alcune che effettivamente possono darti una mano a tenere sotto controllo il tuo peso, ma anche altre che servono a dimagrire in foto e in video, qualora la cosa ti interessasse.
Allora, sei pronto? Sì? Benissimo! Forza e coraggio: mettiti bello comodo, prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno per concentrarti sulla lettura dei prossimi paragrafi e, cosa ancora più importante, cerca di attuare le “dritte” che ti darò, nell'adoperare le app elencate nei prossimi paragrafi. A me non resta altro da fare, se non augurarti buona lettura e farti un grosso in bocca al lupo per tutto!
Indice
- Informazioni preliminari
- App per dimagrire esercizi
- App per dimagrire camminando
- App per dimagrire foto
- App per dimagrire ballando
Informazioni preliminari
Prima di addentrarci nel vivo dell'articolo e vedere quali sono le migliori app per dimagrire, mi sembra necessario, anzi doveroso, fornirti alcune informazioni preliminari in merito all'utilizzo delle soluzioni di cui sto per parlarti.
Per quanto riguarda le app per tenere controllo del peso corporeo, sappi che queste non sostituiscono l'aiuto di figure mediche competenti, come dietologi e nutrizionisti, a cui faresti bene a rivolgerti se hai un disturbo alimentare. Piuttosto, possono essere considerate semplicemente come un aiuto per monitorare il proprio preso. Non fare l'errore di ricorrere a diete fai-da-te, pensando che bastino queste unitamente all'uso delle app citate in questo articolo per dimagrire: sarebbe un errore gravissimo, che potrebbe avere ripercussioni molto serie sulla tua salute. Intesi?
Per quanto riguarda le app di foto editing di cui ti parlerò nella seconda parte della guida, invece, ti esorto a non usarle per fare scherzi ai tuoi amici, magari per prendere in giro la loro attuale forma fisica. Questo genere di scherzi sono di pessimo gusto e rischiano di ferire gli altri, incrinando i rapporti che si hanno con loro. Usale, dunque, per la semplice correzione di foto e video e non per offendere o prendere in giro altre persone. Ciò detto, direi che possiamo procedere!
App per dimagrire gratis
Cominciamo dalle app per dimagrire gratis, che potrebbero tornarti utili per monitorare i tuoi progressi e migliorare la tua forma fisica con un po' di sana attività sportiva.
Lifesum (Android/iOS/iPadOS)
Per monitorare i tuoi progressi in fatto di regime alimentare, Lifesum potrebbe fare al caso tuo: è un'app disponibile per Android su Play Store (e store alternativi) e per iOS/iPadOS su App Store che funziona da diario alimentare con lettore di codici a barre, conta calore, tracker per i macro e la valutazione dei pasti, contemplando la possibilità di integrazione con dispositivi di monitoraggio dell'attività fisica (e molto altro ancora).
L'applicazione è di base gratuita ma dispone di diverse versioni premium a partire da 4,99 euro/mese che permettono di ottenere un timer di digiuno per vedere quando sei in chetosi e quando bruci i grassi, accedere a piani alimentari e diete personalizzate, personalizzare l'apporto giornaliero di calorie e macronutrienti, sbloccare 1.000+ ricette elaborate da nutrizionisti e molto altro ancora.
Una volta scaricata e avviata l'app, è necessario creare un account per usufruire dei servizi proposti, pertanto premi su Inizia e comincia a rispondere alle domande formulate dall'app: indica l'obiettivo che desideri raggiungere, premi su Avanti, seleziona gli gli obiettivi che ti poni, premi su Avanti, seleziona il tuo sesso per calcolare l'apporto calorico consigliato, premi su Avanti per due volte, seleziona la data di nascita, premi su Avanti, indica la tua altezza, premi su Avanti, seleziona il tuo peso attuale, premi su Avanti, scegli il tuo obiettivo di peso, premi su Avanti per tre volte fino a raggiungere la schermata di registrazione.
Seleziona uno dei metodi indicati per l'iscrizione e segui la procedura a schermo: puoi registrarti con account Google, Facebook, ID Apple oppure e-mail. Ti ricordo, inoltre, che durante la fase di registrazione l'app potrebbe chiederti se desideri ricevere o meno notifiche da quest'ultima.
Una volta finalizzata la registrazione, fai tap su Inizia e premi sulla “x” in alto a destra per glissare sulla sottoscrizione di un abbonamento premium e utilizzare la versione base. Scegli, poi, se permettere all'app di tracciarti o meno. L'app ti suggerisce anche una lista di cose da fare per un grande inizio: creare un account, caricare i tuoi ultimi tre pasti e la quantità di acqua inserita, usare il codice a barre per scannerizzare i tuoi pasti e registrare il tuo peso dopo una settimana con l'app. Premi su Let's Go.
La schermata di Lifesum è estremamente intuitiva: nella sezione Diario, considerabile la schermata principale, puoi aggiungere la tua colazione, il tuo pranzo e la tua cena con relativo spuntino. Per farlo, ti basta premere sul simbolo + in corrispondenza del pasto che hai consumato e accedere alla sezione dedicata. Da qui, puoi cercare con la barra di ricerca l'alimento assunto oppure premere sull'icona del codice a barre, abilitare l'accesso alla fotocamera e inquadrare il barcode del prodotto per registrarlo automaticamente. L'app ti restituisce la tabella nutrizionale del prodotto e puoi inserirne la quantità assunta premendo poi su Registra. Quando hai concluso di inserire tutti gli alimenti assunti, premi su Fatto.
Nella sezione Progressi, puoi scorrere verso il basso e premere su Aggiorna il tuo peso per inserire le modifiche inerenti alla tua nuova condizione fisica dopo i dovuti controlli. Premendo il simbolo + in verde al centro, puoi automaticamente scegliere di inserire uno dei pasti oppure aggiornare il tuo peso, inserire la quantità di acqua bevuta o l'attività fisica svolta: tramite quest'ultima opzione, puoi associare le tue varie app e dispositivi per la salute in modo tale che Lifesum possa accedere ai dati elaborati da terzi oppure puoi inserire manualmente l'attività fisica svolta e le calorie bruciate.
Le sezioni Diete e Ricette, invece, sono destinate alla sottoscrizione dell'abbonamento e prevedono un piano di dieta personalizzato in base alle esigenze e una serie di ricette gustose elaborate da nutrizionisti per rendere più piacevole il periodo di regime alimentare salutare.
Altre app per dimagrire gratis
Se vuoi avere un'idea a 360° su quello che le app possono offrirti per aiutarti in questo tuo percorso, ti suggerisco di testare queste altre app per dimagrire gratis.
- MyFitnessPal (Android/iOS/iPadOS) — si tratta di un'app gratuita (nella sua versione base) che permette di monitorare le abitudini alimentari, idratazione e movimento, aiutando l'utilizzatore a perdere, mantenere o prendere peso, grazie anche a un database di alimenti molto completo. L'applicazione dispone anche di un piano Premium a partire da 9,99 euro/mese che aggiunge la scansione dei codici a barre e altre feature, oltre alla rimozione degli annunci.
- YAZIO (Android/iOS/iPadOS) — l'applicazione non è un semplice conta calorie, ma permette anche di gestire un vero e proprio diario alimentare su base giornaliera, monitorare le attività sportive e la perdita di peso. L'interfaccia accattivante e intuitiva permette a qualsiasi tipologia di utente di utilizzarla senza difficoltà. Gratuita, dispone di una versione premium a partire da 8,99 euro/mese.
- Calorie Counter Lose It! (Android/iOS/iPadOS) — un'altra app gratuita che permette il conteggio di calorie e statistiche alimentari, grafici e consigli generici. Inoltre, è possibile sottoscrivere un abbonamento a partire da 39,99 euro/anno per ottenere tutte le funzionalità bloccate.
App per dimagrire esercizi
Sai che per perdere peso è necessario fare anche attività fisica: ecco perché ti sei messo alla ricerca di app per dimagrire esercizi. Ebbene, nei prossimi paragrafi ho intenzione di segnalarti alcune app in grado di restituirti esercizi mirati per la zona sulla quale desideri lavorare in modo tale da permetterti di eseguirli senza alcuna difficoltà.
Nike Training Club: workout (Android/iOS)
Se stai cercando una valida applicazione che ti suggerisca e ti guidi in una serie di esercizi mirati per ottenere un determinato risultato, il mio suggerimento allora è quello di utilizzare Nike Training Club: workout.
L'applicazione, gratuita per dispositivi Android su Play Store (e store alternativi) e dispositivi iOS su App Store, permette di ottenere un programma di allenamento con consigli degli esperti per esercizi di stretching, cardio, addominali e molto altro.
Nike Training Club: workout è dotata di un'interfaccia intuitiva e pertanto user-friendly, motivo per il quale anche se non sei esperto di tecnologia non farai assolutamente fatica a utilizzarla per i tuoi scopi; tutto quello che devi fare è scaricare l'app dallo store di riferimento e avviarla.
Una volta avvita, seleziona Unisciti a noi ed effettua l'iscrizione tramite e-mail, per poi premere su Continua. Inserisci alcuni dati come nome, cognome, password, data di nascita e codice inviato all'indirizzo e-mail, dopodiché spunta la casella sulle condizioni d'uso e l'informativa sulla privacy e premi su Crea account. In conclusione, puoi premere su Continua.
Dopo aver selezionato le tue preferenze circa la privacy e scelto se permettere all'app di tracciarti o meno, premi su Comincia. Poi, scegli se permettere a Nike di usare le tue informazioni. Seleziona il tuo genere, il numero di allenamenti settimanali e poi raggiungi automaticamente la schermata iniziale dove puoi visualizzare tutti gli esercizi suggeriti.
Ti basta pigiare su uno degli esercizi che ti interessa per leggerne le specifiche sul tempo, la mobilità, il peso, il formato della lezione e ottenere una breve descrizione. Pigia su Inizia allenamento per avviare la videolezione. Ti ricordo che nella sezione Esplora puoi trovare anche esercizi per obiettivi fissi (focus allenamento, gruppo muscolare, attrezzatura, lezioni dei trainer e tanto altro ancora).
Altre app per dimagrire esercizi
- Sfida 30 Day Fitness (Android/iOS/iPadOS) — con un piano di allenamento capace di far fruttare i tuoi sforzi, l'applicazione che ti sto suggerendo permette di seguire un piano che illustra, tramite video, gli esercizi da effettuare, monitorando il tempo e fornendo istruzioni circa le ripetizioni e le serie, saltando poi all'esercizio successivo. L'app è gratuita e dispone di una versione a pagamento a 4,99 euro/settimana.
- Allenamento a casa (Android/iOS/iPadOS) — l'applicazione, gratuita, permette di seguire piani personalizzati e guida degli esperti per raggiungere l'obiettivo desiderato tramite i molteplici esercizi focalizzati sulle aree per le quali si desidera fare un determinato tipo di lavoro fisico. Dispone di una versione premium a partire da 9,99 euro/mese.
- Diario allenamento FitTracker (Android) — se hai bisogno, invece, di un'app che ti permetta di tenere traccia del tuo allenamento, che permetta di integrare anche gli esercizi della scheda personale, allora puoi utilizzare Diario allenamento FitTracker. Disponibile gratuitamente per Android, permette di accedere a funzionalità aggiuntive sottoscrivendo un abbonamento alla versione a pagamento a partire da 1,40 euro.
App per dimagrire camminando
Non è detto che, per poter dimagrire, è necessario sottostare a sessioni estenuanti di allenamento; a volte basta davvero una passeggiata per riattivare il metabolismo! Ecco perché voglio suggerirti queste app per dimagrire camminando che possono aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi.
Adidas Running (Android/iOS)
Se hai deciso di cominciare a fare un po' di esercizio fisico outdoor a partire da una semplice camminata, Adidas Running è l'applicazione ideale per contare le calorie per ogni camminata, corsa o giro in bici, fungendo da vero e proprio tracking GPS.
L'applicazione è gratuita, disponibile per Android su Play Store (e store alternativi) e su dispositivi iOS tramite App Store, ha anche una versione Premium a partire 9,99 euro/mese che permette di ottenere vantaggi esclusivi.
Un'altra particolarità di Adidas Running è che l'app è compatibile con moltissimi dispositivi smart e tante altre app, è questo il caso di Garmin Connect, Polar, app Salute, Apple Watch, Relive (e ha anche ulteriori partner come Zwift, Suunto, Running Heroes, Keller Sport, MyFitnessPal e Kinomap).
Scaricata e avviata l'app, è necessario creare un account per poterla utilizzare: pigia Comincia e scegli un metodo di registrazione account. Puoi registrarti attraverso account Facebook, Google, ID Apple oppure mediante e-mail.
Finalizzata l'iscrizione, inserisci data di nascita e altri dati generali, seleziona se ricevere email e notifiche da Adidas, specifica il tuo peso e la tua altezza, premi su Continua e seleziona se abilitare o disattivare le autorizzazioni per l'app (movimento e fitness, salute e notifiche, posizione esatta). Pigia su Continua.
A questo punto, premendo su Crea obiettivo, puoi selezionare lo sport che stai praticando, la durata e l'obiettivo. Fai tap su Salva e poi su Continua. Puoi anche decidere, adesso, di connettere un dispositivo smart facendo tap su Aggiungi un orologio sportivo oppure premere su Continua.
Adidas Running ti propone anche una sfida a tempo: puoi accettarla facendo tap su Accetta la sfida o premere direttamente su Ci siamo. Premendo su Continua, scegli se permettere all'app di tracciarti per poi raggiungere la schermata principale.
Ricordati di abilitare la geolocalizzazione in modo tale che l'applicazione possa restituirti la posizione sulla cartina geografica. Premi sull'icona dell'ingranaggio, seleziona il tipo di sport, allenamento o eventuali account associati, e premi su Inizia per far partire il timer permettendo all'app di iniziare a monitorare i tuoi progressi, calcolare le distanze percorse, le calorie bruciate, il ritmo medio o altri parametri a seconda dello sport.
Conclusa la sessione di allenamento, puoi scorrere col dito sul tasto Scorri per pausa e selezionare Fine per concludere l'attività, oppure Riprendi se hai concluso la pausa e vuoi riprendere con il monitoraggio. Quando concludi un allenamento, puoi aggiungere foto, note, stato d'animo e premere su Fatto per salvare la tua sessione di sport (poi raggiungibile nella categoria Progressi).
Altre app per dimagrire camminando
Di seguito puoi trovare una lista di altre app per dimagrire camminando assai valide.
- ASICS Runkeeper (Android/iOS) — un'altra app per dimagrire gratuita assai utile per monitorare gli allenamenti registrando le attività tramite GPS è ASICS Runkeeper. Oltre alle attività outdoor, è possibile anche monitorare le attività indoor e associarla a dispositivi come Garmin, Apple Watch e Fitbit. Dispone di una versione premium a 12,99 euro/mese per sbloccare piani di allenamento, analisi approfondite e confronti con record personali.
- Strava (Android/iOS) — molto popolare nel mondo ciclistico, Strava è in realtà un'ottima applicazione anche per monitorare attività appartenenti ad altre tipologie di sport, pertanto è possibile avvalersene anche per camminata, corsa e molto altro ancora. Gratuita, dispone di una versione Premium al costo di 5 euro/mese (59,99 euro/anno).
- MapMyWalk (Android/iOS) — applicazione utile a monitorare i progressi delle sessioni sportive, in questo caso incentrata in modo particolare sulla camminata. L'app è gratuita e dispone di una versione a pagamento a 5,99 euro/mese.
App per dimagrire foto
Al momento non hai intenzione di muovere un dito per perdere quei chiletti di troppo e quindi hai avuto un'idea geniale, quella di agire direttamente su alcune tue foto per snellirle! Beh, per quanto possa essere salutare un regime alimentare appropriato e svolgere una certa quantità di attività fisica, posso dirti che esistono anche delle soluzioni digitali in grado di permettere agli utilizzatori di snellire i soggetti in foto.
Se l'argomento ti interessa e sei quindi alla ricerca di app per dimagrire volto, ti invito allora a dare un'occhiata al mio tutorial sulle app per dimagrire foto.
App per dimagrire ballando
Spesso perdere peso può essere oltre che faticoso, anche assai noioso. Nutri però una passione, che è quella per il ballo e ti piacerebbe perdere peso coniugando la tua passione alla tua esigenza. Se è questo il tuo obiettivo e sei alla ricerca di app per dimagrire ballando, sono felice di informarti del fatto che ho già scritto una guida su alcune app per ballare che possono aiutarti anche a fare esercizio fisico e di conseguenza ottenere una buona forma fisica.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e cura la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
