Migliori app fitness
Dato che ci tieni alla tua salute, hai deciso di dare un taglio alla sedentarietà e di iniziare a praticare un po’ di sport affidandoti a delle app per smartphone e tablet che possano aiutarti ad allenarti con una certa regolarità. Beh, che dire, hai avuto proprio un’ottima idea! Come avrai probabilmente notato, negli store di Android e iOS/iPadOS sono presenti tantissime soluzioni pensate per gli sportivi e, anzi, c’è l’imbarazzo della scelta. Scommetto che tu sei qui proprio per questo: perché sei di fronte a una vastissima gamma di opzioni e non sai quali app utilizzare per seguire i tuoi allenamenti. Ho indovinato? Allora, sappi che sei capitato nel posto giusto al momento giusto!
Nei prossimi paragrafi, infatti, ti elencherò alcune delle migliori app fitness per dispositivi mobili e ti illustrerò nel dettaglio il loro funzionamento. Ti assicuro che non faticherai a trovare qualcosa che fa per te, potendo scegliere fra soluzioni gratuite (almeno nella loro versione base) o a pagamento, la maggior parte delle quali compatibili anche con gli smartwatch per lo sport, dotati di funzioni per il tracciamento dell’attività fisica: cosa che, se hai un dispositivo wearable al polso, ti permetterà di monitorare le tue attività senza estrarre il telefono dalla tasca.
Interessante, vero? Allora non perdiamo altro tempo e mettiamoci subito al lavoro! Dai un’occhiata alle varie soluzioni che sto per proporti, provale tutte seguendo le mie indicazioni e, infine, scegli quella che si adatta maggiormente al tuo stile di workout. Sono sicuro che, con l’ausilio della tecnologia, riuscirai ben presto a trovare le giuste motivazioni e a fare attività fisica con la dovuta costanza. Buona lettura e, soprattutto, buon allenamento!
Indice
Migliori app fitness gratis
Sei alla ricerca delle migliori app fitness gratis? In tal caso, dai un’occhiata alle soluzioni di cui ti parlo nei prossimi capitoli per individuare quella che fa al caso tuo.
Esercizi a casa (Android)
Esercizi a casa è senza ombra di dubbio una delle migliori app fitness free presenti in Rete, in particolare per la disponibilità di una vasta gamma di esercizi proposti gratuitamente nei suoi programmi di allenamento, fruibili a patto di visualizzare alcune inserzioni pubblicitarie poco invasive che possono essere saltate con un tap su un apposito pulsante. Offre anche delle soluzioni a pagamento per coloro che volessero avvalersi di maggiori opzioni di personalizzazione e di funzionalità avanzate senza annunci, con costi a partire da 9,99 euro al mese.
Puoi scaricarla da questa sezione del Google Play Store per dispositivi Android (verifica anche su market di app alternativi se il tuo device non ha i servizi Google). Una volta avviata, rispondi alle domande che ti vengono poste per consentire al sistema di approntare un piano adatto alle tue caratteristiche, indicando genere, vari obiettivi di fitness, altezza e peso, quindi premi i bottoni Calcola il programma prima e Inizia ora poi.
Scegli, quindi, se fornire i consensi per l’utilizzo dei tuoi dati personali e, quando ti viene proposta l’adesione al piano Premium, tocca la [X] situata in alto a destra nella relativa schermata, dopodiché avvia le sessioni di workout proposte con un tap sul pulsante Inizio. Dopo il conto alla rovescia, esegui l’esercizio e ascolta eventuali consigli forniti dall’assistente vocale.
Il passaggio all’esercizio successivo in alcuni casi avviene automaticamente (puoi all’occorrenza metterli in pausa mediante la relativa funzione), mentre in altri occorre premere il pulsante Fatto.
Puoi prima dare uno sguardo ai vari esercizi pigiando sul relativo elemento nella schermata del programma, dove è anche possibile visualizzare un video tutorial su YouTube accedendo all’apposita sezione per rendersi meglio conto dei movimenti corretti da eseguire. Ogni scheda permette di impostare la durata del singolo esercizio, e contiene istruzioni precise sul suo svolgimento e sulle parti del corpo coinvolte.
Se preferisci dare prima un’occhiata alle altre funzioni di Esercizi a casa, invece, sfiora il simbolo della freccia situato in alto a sinistra e, al primo utilizzo, leggi le notifiche con i suggerimenti sull’utilizzo dell’app, chiudendole con un tocco sul simbolo della [X] ivi presente.
L’interfaccia è composta dalle sezioni Allenamento, che mostra diversi programmi di training suddivisi per livello, Scopri, tramite cui è possibile accedere ad alternative di fitness basate sulle tue caratteristiche, Resoconto, dove puoi consultare dei report sulla tua attività fisica, e Impostazioni, la quale consente di gestire le varie funzionalità della risorsa e avviare, ad esempio, la sincronizzazione con Health Connect di Google.
Altre app fitness a casa gratis
Se vuoi valutare altre app fitness a casa gratis, prova le soluzioni che ti propongo nell’elenco qui di seguito, tutte altrettanto valide e ricche di esercizi fruibili liberamente.
- Nike Training Club (Android/iOS) — una tra le migliori app fitness tracker (con supporto ad Apple Watch) sviluppata dal noto produttore di abbigliamento e accessori sportivi. È al 100% gratuita e, quindi, non bisogna abbonarsi per fruire degli oltre 300 allenamenti che vi sono inclusi, molti dei quali integrati da utili video dimostrativi.
- Allenamento a casa (iOS/iPadOS) — si tratta di un’eccellente app per il fitness per iPhone e iPad realizzata dallo stesso sviluppatore della risorsa di cui ti ho parlato nel capitolo precedente. Il catalogo di programmi di workout è sostanzialmente uguale, così come i principi di funzionamento del servizio, ma l’interfaccia è organizzata diversamente e, in aggiunta, integra delle funzioni che si avvalgono dell’intelligenza artificiale per la predisposizione di piani di allenamento personalizzati.
- Freeletics (Android/iOS/iPadOS) — altra app che permette di accedere a numerosi allenamenti gratuiti, anche ad alta intensità e senza bisogno di attrezzi, ideali per chi preferisce allenarsi a casa o all’aperto. Per ampliare il set di programmi è possibile sottoscrivere un abbonamento Training, con costi a partire da 37,50 euro/anno.
- YouTube (Android/iOS/iPadOS) — nell’offerta di contenuti del celebre servizio di condivisione video trovi tantissimi canali gratuiti interamente dedicati al fitness, con video tutorial che propongono programmi di allenamento da seguire in tempo reale, adatti a diverse esigenze. Maggiori info qui.
Migliori app fitness donna
Sei alla ricerca, nello specifico, delle migliori app fitness donna? In tal caso, prosegui la lettura di questa sezione della guida per individuare soluzioni strutturate appositamente per il pubblico femminile.
Fitness femminile – Esercizi (Android/iOS)
Se desideri rivolgerti a un’app fitness donna gratis, con piani di allenamento interamente focalizzati sul corpo femminile, allora ti raccomando di provare in prima battuta Fitness femminile – Esercizi, una risorsa che prevede programmi gratuiti (con visualizzazione di alcune inserzioni pubblicitarie) per principianti e utenti avanzati, anche senza attrezzatura. La puoi scaricare liberamente dal Google Play Store per Android (cercala anche su store alternativi se il tuo device non ha i servizi Google) e da App Store per iPhone.
Al primo avvio, pigia il pulsante Iniziamo, quindi segui la semplice procedura guidata per la personalizzazione dei piani di allenamento in base ai tuoi obiettivi, alla tua fisicità e ai dati anagrafici. Al termine, premi il bottone Crea il programma, quindi salta le schermate che propongono l’adesione al piano a pagamento (con costi a partire 10,99 euro al mese) o a offerte varie sfiorando la [X] posta in alto.
Successivamente, gestisci le opzioni di utilizzo dei tuoi dati personali, quindi tocca il pulsante Continua per accedere alla schermata Home dell’app, dove vengono già proposti alcuni allenamenti idonei ai tuoi requisiti.
Per avviare quello che ti ispira maggiormente non devi fare altro che toccare la relativa immagine di anteprima, prendere visione dei vari esercizi che compongono il piano (puoi all’occorrenza modificarne ordinamento e durata pigiando sul simbolo delle tre righe orizzontali con una matita) e premere il bottone Inizia o Vai ivi presente. Alcuni permettono di eseguire preventivamente il download dei file audio per l’ascolto delle istruzioni vocali durante gli esercizi.
Dai un’occhiata anche alla sezione Allenamento dell’app per trovare ulteriori soluzioni. In quella denominata Resoconto, invece, puoi visualizzare un riepilogo delle attività svolte durante la settimana e aggiornare i dati relativi al tuo peso, in modo da rapportarli agli obiettivi.
La schermata Mio, infine, consente di gestire il profilo, associare l’account a Google o Apple per attivare il backup dei dati, nonché attivare promemoria, modificare le preferenze audio e quelle relative al riposo e al conto alla rovescia, e molto altro.
Altre app fitness donna
Se la risorsa di cui ti ho parlato nel dettaglio nel capitolo precedente non ha soddisfatto del tutto le tue aspettative, prova queste altre app fitness donna che ti riporto di seguito in elenco.
- FitOn (Android/iOS/iPadOS) — è una delle app fitness più popolari e, pur non essendo esclusiva per le donne, prevede diverse sezioni con allenamenti gratuiti per cardio, forza, yoga e stretching specifiche per il pubblico femminile. Integra anche allenamenti guidati da esperti fitness e un’area dedicata ai programmi nutrizionali. Il piano PRO ha costi a partire da 29,99 euro/anno.
- Fit is Beauty – Fitness Donne (Android/iOS) — questa app propone un programma personalizzato di fitness (con allenamenti a difficoltà progressiva) e nutrizione (con consigli alimentari, senza diete restrittive) per riattivare il metabolismo. Il servizio è a pagamento, con costi a partire da 19 euro al mese e 3 giorni di prova.
- Sweat (Android/iOS/iPadOS) — si tratta di un’app a pagamento dedicata interamente alle donne, con costi a partire da 24,99 euro al mese e 7 giorni di prova gratuita, rivolta a coloro che desiderano poter scegliere fra un’ampia gamma di programmi personalizzabili, strutturati appositamente per favorire il miglioramento progressivo della propria forma fisica.
Migliori app fitness a pagamento
Sei alla ricerca di uno strumento che ti permetta di accedere a contenuti e funzionalità premium, con piani di allenamento mirati e consigli personalizzati per raggiungere velocemente i tuoi obiettivi? Allora ti suggerisco di scegliere fra le migliori app fitness a pagamento che ho selezionato per te in questa sezione della guida.
Fiftify (Android/iOS/iPadOS)
Fiftify è un’app per il fitness progettata principalmente per persone di età superiore ai 50 anni, e promuove dunque uno stile di vita orientato a migliorare la salute fisica e mentale attraverso esercizi a basso impatto e abitudini salutari, anche se non mancano assolutamente programmi idonei ad altre fasce anagrafiche.
Può essere scaricata gratuitamente per Android (verifica su store alternativi) e iOS/iPadOS. Anche la registrazione non comporta costi, ma il piano free offerto dal servizio permette di accedere solo a pochissimi contenuti. Per sbloccare tutte le opzioni di workout è quindi consigliabile attivare un abbonamento Pro, con costi a partire da 9,99 euro al mese.
Dopo averla avviata, gestisci innanzitutto i consensi per l’utilizzo dei tuoi dati personali, quindi seleziona il genere e digita il tuo nome. A seguire, rispondi alle domande poste dal sistema per definire i tuoi obiettivi personali e ottenere un programma di allenamento personalizzato basato sulla tua fisicità, sulle tue abitudini alimentari, nonché sulle tue attuali condizioni di salute e situazione anagrafica.
Al termine della procedura guidata, non appena visualizzi il riepilogo del tuo piano personalizzato, fai tap sul pulsante Continua e completa la registrazione con account Google, Facebook, ID Apple o tramite indirizzo email, quindi scegli la soluzione in abbonamento che reputi più adatta alle tue esigenze e completa il pagamento.
Se vuoi solo dare uno sguardo alle funzioni dell’app prima di sottoscrivere l’abbonamento, invece, sfiora la [X] che trovi in alto a sinistra. Ti consiglio, poi, di selezionare uno dei programmi presenti nella sezione Allenamenti e pigiare sugli esercizi che non riportano il simbolo del lucchetto, toccando al passaggio successivo il pulsante Inizio per avviarli.
Nella schermata principale denominata Il mio piano troverai i vari piani di fitness preparati appositamente per te e fruibili solo con l’abbonamento Pro, mentre nella sezione Cibo avrai modo, seguendo una ulteriore breve procedura guidata, di ricevere consigli alimentari su misura. Infine, pigiando la voce Profilo posta in basso a destra, potrai visualizzare i progressi e impostare diverse preferenze relative all’utilizzo del servizio.
Altre app fitness programmi a pagamento
Per ampliare le tue possibilità di scelta, ho individuato altre app fitness programmi a pagamento che sono certo potranno fare al caso tuo.
- Centr (Android/iOS/iPadOS) — è un’app per il fitness realizzata dal noto attore Chris Hemsworth assieme al suo team di esperti. Offre un approccio globale sul piano della salute e del benessere, combinando piani di allenamento e alimentari personalizzati con pratiche di benessere mentale come meditazione e mindfulness. Il costo dell’abbonamento, necessario per poter usufruire dei suoi servizi, parte da 24,99 euro al mese, con 7 giorni di prova gratuita. Ti avviso sin da ora che i contenuti e i menu sono completamente in inglese, ma sono presenti anche video dimostrativi molto esaustivi.
- Fitplan (Android/iOS) — questa app offre piani di allenamento creati da atleti e personal trainer professionisti con costi a partire da 19,99 euro al mese. Permette di scegliere tra diversi tipi di allenamento come forza, resistenza, HIIT, o tonificazione.
- 30 Days Fitness (Android/iOS/iPadOS) — per i più motivati, questa risorsa propone una sfida per riuscire a raggiungere i propri obiettivi di fitness personali in un mese. Le soluzioni di abbonamento partono da 4,99 euro al mese.
Autore
Salvatore Aranzulla
Salvatore Aranzulla è il blogger e divulgatore informatico più letto in Italia. Noto per aver scoperto delle vulnerabilità nei siti di Google e Microsoft. Collabora con riviste di informatica e cura la rubrica tecnologica del quotidiano Il Messaggero. È il fondatore di Aranzulla.it, uno dei trenta siti più visitati d'Italia, nel quale risponde con semplicità a migliaia di dubbi di tipo informatico. Ha pubblicato per Mondadori e Mondadori Informatica.
